The Planetary Meditation for Peace was created by Master Choa Kok Sui to be freely shared with the public due to the many benefits it provides to a person's well-being, as well as to humanity. It is considered non-sectarian and non-denominational. A website was launched many years ago by Charlotte Anderson to share this information. However, as it is no longer available, we have included it on subtlenews.com. Scroll down to play the audio file.
La Méditation Planétaire pour la Paix
La Méditation Planétaire pour la Paix a été créée par Maître Choa Kok Sui afin d'être partagée librement avec le public, en raison de ses nombreux bienfaits pour le bien-être de chaque personne ainsi que pour l'humanité. Elle est considérée comme non sectaire et non confessionnelle. Un site web avait été lancé il y a plusieurs années par Charlotte Anderson pour diffuser cette information. Cependant, comme il n'est plus disponible, nous l'avons intégré à subtlenews.com. Faites défiler la page vers le bas pour écouter le fichier audio.
Benefits
- A sense of inner peace
- Improved emotional well-being
- Enhanced mental clarity (concentration/focus)
- Reduced stress
- Better stress resilience when practicing regularly
- Greater sense of compassion for oneself and others
Bénéfices
- Un sentiment de paix intérieure
- Une meilleure santé émotionnelle
- Une clarté mentale accrue (concentration et focus)
- Une réduction du stress
- Une plus grande résilience face au stress grâce à une pratique régulière
- Un sentiment de compassion accru envers soi-même et envers les autres
Precautions
People with the following conditions should not practice this meditation:
- Infants and young children
- Pregnant women
- Women having menstruation
- Heavy smokers
- Heavy meat eaters (especially red meat)
- People consuming addictive or hallucinogenic drugs
- People with severe liver, heart or kidney problems
- People with hypertension
- People with glaucoma
Précautions
Les personnes présentant les conditions suivantes ne devraient pas pratiquer cette méditation :
- Les nourrissons (bébés) et les jeunes enfants
- Les femmes enceintes
- Les femmes pendant leurs règles (menstruations)
- Les grands fumeurs
- Les grands consommateurs de viande (surtout la viande rouge)
- Les personnes consommant des drogues addictives ou hallucinogènes
- Les personnes ayant de graves problèmes de foie, de cœur ou de reins
- Les personnes souffrant d'hypertension
- Les personnes atteintes de glaucome
Physical Exercises
Do this whole set of exercises one to three times before the meditation, and again after.
- Rotation of eyes: Rotate your eyes in circles 12 times clockwise, then 12 times counter-clockwise.
- Neck exercises: (a) Turn your head right then left — 12 times. (b) Tilt head back then forward — 12 times (optional).
- Arm rotation: Extend arms in front of you, swing upward over shoulders towards the back, return to original position — 12 times. Then 12 times in reverse.
- Elbow exercise: Bend elbows up and extend arms forcefully downwards, spreading fingers, letting energy out of your hands.
- Hand rotation: Rotate wrists 12 times left, then 12 times right.
- Upper body twists: Twist upper body left, then right — 12 times.
- Hip rotations: Hands on hips, rotate 12 times right, then 12 times left.
- Semi-squat: Slightly bend knees and move rhythmically up and down — 50 times.
- Bending and stretching: Raise arms over head, arch backwards, then bend forward to touch the floor — 12 times.
- Knee exercises: Rotate knees 12 times clockwise, then 12 times counter-clockwise.
- Feet exercises: (a) Point toes forward and backward — 12 times each foot. (b) Rotate each foot 12 times clockwise then counter-clockwise.
Exercices physiques
Effectuez cette série d'exercices une à trois fois avant la méditation, et de nouveau après.
- Rotation des yeux : Faites rouler vos yeux en cercle 12 fois dans le sens horaire, puis 12 fois dans le sens antihoraire.
- Exercices pour le cou : (a) Tournez la tête vers la droite, puis vers la gauche — 12 fois. (b) Penchez la tête vers l'arrière, puis vers l'avant — 12 fois (facultatif).
- Rotation des bras : Tendez les bras devant vous, balancez-les vers le haut par-dessus les épaules vers l'arrière, puis revenez à la position de départ — 12 fois. Répétez ensuite 12 fois dans le sens inverse.
- Exercice pour les coudes : Pliez les coudes vers le haut, puis étendez les bras vigoureusement vers le bas en écartant les doigts, comme pour laisser l'énergie s'échapper de vos mains.
- Rotation des poignets : Faites tourner vos poignets 12 fois vers la gauche, puis 12 fois vers la droite.
- Torsions du haut du corps : Tournez le haut du corps vers la gauche, puis vers la droite — 12 fois.
- Rotations des hanches : Mains sur les hanches, faites 12 rotations vers la droite, puis 12 vers la gauche.
- Demi-squat : Pliez légèrement les genoux et effectuez un mouvement rythmique de haut en bas — 50 fois.
- Flexions et étirements : Levez les bras au-dessus de la tête, cambrez le dos vers l'arrière, puis penchez-vous vers l'avant pour toucher le sol — 12 fois.
- Exercices pour les genoux : Faites tourner les genoux 12 fois dans le sens horaire, puis 12 fois dans le sens antihoraire.
- Exercices pour les pieds : (a) Pointez les orteils vers l'avant, puis vers l'arrière — 12 fois pour chaque pied. (b) Faites tourner chaque pied 12 fois dans le sens horaire, puis 12 fois dans le sens antihoraire.
The Planetary Meditation for Peace (English)
Please repeat the exercises at least once after the meditation.
La Méditation Planétaire pour la Paix (anglais-français)
Karine Emond, founder of Innerium, presents the Planetary Meditation for Peace during the Subtle Energy Conference 2024.